Dein Training

Dein perfektes Training

Zusätzlich zur normalen Training empfehle ich euch einmal die Woche noch Athletik Training zu machen.

Diese könnt Ihr zum Beispiel im Fitness Studio oder bei uns in der Halle dienstags oder donnerstags 19:00-20:00 Uhr machen. Bevor du anfängst solltest Du wissen, dass Dein Training aus 4 Bestandteile entsteht.

Technik, Taktik, Athletik. Aber das wichtigste ist die Psychologie also Dein Selbstbewusstein und Motivation zu stärken.

Stell Dir vor, du bist Technisch, Taktisch und Athletisch sehr gut vorbereitet. Du bist Reif für die Nationalmannschaft. Genau dann wenn es darauf ankommt spielt Dein Kopf also die Psyche nicht mit, weil Dein Kopf die ganze Zeit mit was anderem beschäftigt ist, zum Beispiel:

√ kann es sein das Du Angst hast

√ oder Du bist so Aufgeregt, dass Du gar nicht mehr bewegen kannst

√ Gegner zu Stark

√ Gegner zu Groß

√ oder weil zuviele Zuschauer da sind

√ oder Du stehst unter ernormen Druck, dass Du damit nicht umegehen kannst

√ oder Du hast Zweifel, dass Du überhaupt nicht gewinnen kannst

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Damit Du Deine Bestmögliche Leistung in einem Kampf abrufen kannst, ist es wichtig:

√ dass Du Dich auf Deinem Kampf Konzentrieren musst.

√ dass Du Selbstbewusster auftrifts.

√ dass Du Deinem Gegner nicht zeigst, dass Du Angst hast.

√ trotz Starkem Gegner, die volle Konzentration behällst.

Diese Psychologischen verhalten kannst Du erlernen:

√ 1. DISZIPLIN

√ 2. nicht aufgibst

√ 3. Immer wieder Dran bleibst auch wenn es mal gerade nicht passt

√ 4. immer wieder aufstehst

√ 5. Regelmäßig ins Training gehst

√ Regelmäßig mit guten Partnern trainierst

√ auf Deine Techniken verläßt

√ nicht auf andere hörst ( Du schaffts das nie)

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Hier erfährst Du wie Du Deine Wie Sportliche Leistung noch steigern kannst

√ ausreichend schlafen

√ Ausgewogene Ernährung

√ täglich Waage kontrollieren

Hier einige Beispiele für Dein Athletik Training:

√ Medizinball gegen die Blauen Großen Matten werfen.

Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.

√ Stepp vor mit einer Hand werfen

√ Dein Rücken zur Matte: umdrehen mit einer Hand werfen

√ ein Schritt vor machen mit beiden Händen werfen

√ Zugseil ziehen mit dem Partner: 3 Runden Vorwärts und 3 Runden Rückwärts den Partner ziehen

√ Zugseil ziehen ohne Partner: das Zugseil an der Wand, Zugseil an den Körper dran machen. Markiert euch die Stelle bis wo Du ziehen möchtest. Jetzt Stepps Du langsamvor und zurück, dabei muss das Zugseil immer angespannt bleiben.

√ Du kannst Hasen sprünge machen: mit beiden Beinen Gleichzeitig nach vorne springen.